kosmische Gesundheit ist Ihre tägliche Quelle himmlischer Ratschläge-mit einer Wellness-Wendung.

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Kultivieren Sie eine Can-Do-Denkweise

Bevor Sie Ihr Ziel festlegen, eine produktive Umgebung zu schaffen, und der Ansicht, dass Sie dies schaffen können, ist der Schlüssel-und Knapp stimmt zu. und anerkennt, dass dies ein Prozess ist, der sich auf das Gesamtbild konzentriert, sagt sie. Die Herausforderung, Ziele festzulegen und mit der Organisation Schritt zu halten, ist tatsächlich einfach, aber nicht immer einfach. Dieser Handy -Home -Organisationsleitfaden) und beginnt, Vorräte zu sammeln. Beginnen Sie damit, moderne Körbe und andere Gefäße zu erhalten, die Chancen und endet ein bestimmtes Zuhause, was dazu beiträgt, die Unordnung zu verringern. $ 10,00 Shop jetzt die besseren Häuser & amp; Gärten Poly Rattan-Aufbewahrungskorb mit Ausschnittsgriffe-$ 13.00 Shop jetzt

2. Kategorisieren Sie sichtbare und geschlossene Artikel

Wenn Ihr Ziel die Ablenkungen in Ihrem Raum minimiert, ist es hilfreich, darüber nachzudenken, welche Artikel Sie sichtbar und für den täglichen Gebrauch zugänglich sein möchten und welche Gegenstände möglicherweise besser geeignet sind, um gespeichert zu werden weg in einer Schublade oder einem Schrank. Als Teil dieses Produktivitäts-Boosting-Prozesss möchten Sie auch Ihre weniger sichtbaren Räume sortieren. Sie können alles sehen, was sich aufgestellt hat, sagt sie. [Für] Schränke, Gruppenkleidung nach Saison, Stil, Länge und was Sie zuerst besuchen. Jetzt ist es an der Zeit zu bearbeiten, zu spenden, weiterzuverkauf. ”

Wenn Ihre Lagerräume ein Upgrade benötigen, entscheiden> Baxton Studio Fella Mid-Century Moderne zweifarbige Eiche und graues Holz 6-Drawer-Kommode-$ 224.00 Shop jetzt Better Homes & amp; Gardens 4-Kube-Speicherorganisator, Natural-$ 45.00 Shop jetzt

3. Feiern Sie Ihre Ziele

Das Organisieren von Tipps, die Einkaufszeit und die Umsetzung von Online -Verkäufen, um Ihr Zuhause zu erhöhen, reicht aus, damit Sie sich überfordert fühlen. Anstatt jeden Schritt voraus zu schauen, genießen Sie die kleinen Siege auf dem Weg. “Ich nenne es die Wand des Ruhmes”, sagt sie. Legen Sie dann einen runden Wandspiegel auf und befestigen Sie handgeschriebene Noten und ermutigende Nachrichten, sodass Sie jedes Mal, wenn Sie in den Spiegel schauen, gefeiert fühlen. Stick Wallpaper – $ 69.00 Shop jetzt gewebte Wege 20 natürlicher Holzrundwandspiegel – $ 65.00 Shop jetzt

4. Legen Sie eine Frist ein

Es ist in Ordnung, sich Zeit zu nehmen (Reorganisation ist schließlich ein Prozess), aber Knapp empfiehlt immer noch, eine realistische Frist für sich selbst zu setzen, um Ihr Projekt abzuschließen. „Setzen Sie den Kalender ein hartes Date und halten Sie sich daran, sagt Knapp. Lassen Sie die Dinge nicht länger als zwei Wochen sitzen. Ein Trick, um sich zu helfen, etwas Schwung zu gewinnen? Beginnen Sie mit den am stärksten gehandelten Bereichen Ihres Hauses, egal ob dies Ihr Arbeitsplatz, Ihre Küche oder Ihr Eingangsbereich ist. Meinung, „Großartig für den Drop -Bereich“ und hilfreich, wenn Sie versuchen, die Momente meiner Schlüssel zu reduzieren. Ein weiteres Anlaufpunkt sind kleine Aufbewahrungswagen auf Rädern, mit denen Sie sie basierend auf Ihren Anforderungen bewegen können. Und mit all dieser Organisation Intel sind Sie in kürzester Zeit ein Produktivitätsprofi. -$ 51.00 Shop jetzt

Willst du mehr Wellness-Boosting-Essentials und Inspo? In Walmarts Neujahrsgeschäft finden Sie alles, was Sie benötigen, um Ihre Wellnessziele in diesem Jahr zu locken. Tags: Organisationsideen Der Sonntag erschreckt – oder das Phänomen, ein erhöhtes Maß an Angst zu erleben, wenn Sie am Ende des Wochenendes wieder an die Arbeit gehen – leider ist ein weit verbreitetes Gefühl. Eine Umfrage unter mehr als 1.000 arbeitenden Amerikanern, die von The Sleep Richter von Sleep Focused Platform durchgeführt wurde, ergab, dass 81 Prozent der Befragten angaben, die Sonntagsangriffe zu spüren. Es ist jedoch absolut möglich zu lernen, wie man mit Sonntagsängsten umgeht, was wichtig ist, sowohl für den Schutz Ihrer heiligen persönlichen Zeit vor der Arbeit als auch für den Aufbau unangemessener Mengen an Stress für das, was in der kommenden Woche nicht aufgebaut wird.

Es ist auch erwähnenswert, dass es möglich ist, die Empfindungen der Sonntagsängste zu erleben, ob Ihre Arbeitswoche an einem Montag beginnt oder nicht. „Früher war ich Krankenschwester, also war es nicht einmal am Sonntag, der beängstigend war – es war an jedem Tag, an dem ich zur Arbeit gehen musste“ . „Wenn wir uns in eine neue Woche einlassen, betreten wir etwas, das wir noch nie erlebt haben, und es gibt so viel Unsicherheit, die auftreten können.“ Ich habe etwas eingetragen, das wir noch nie erlebt haben, und es gibt so viel Unsicherheit, die auftreten können. “ – Dora Kamau, Achtsamkeitsexperte

Aber das muss nicht der Fall sein. Unser Wohlbefinden profitiert von der Reduzierung von Angstzuständen durch das, was wir kontrollieren können-wie die Energie, die wir in den Beginn einer neuen Arbeitswoche bringen. Vorwärts teilt Kamau drei Tipps, wie man mit den Sonntagsangsts effektiv umgeht, um Ihre psychische Gesundheit und Energie zu erhalten.

verwandte Geschichten Das Erhalten von Oralsex kann sich wirklich gut anfühlen – mit dem operativen Wort da kann. Über die potenziell unterdurchschnittliche Technik eines Partners hinaus gibt es eine Reihe anderer Faktoren, die die Erfahrung von Orgasmie auf unangenehm herabstufen können (oder, Yikes, sogar niedriger bis geradezu schrecklich). Aber jetzt gibt es ein Produkt auf dem Markt, das behauptet, Oralsex vor Vergnügungsbildern wie kratzigem Gesichtshaar, trockenen Lippen oder dem Stress von Chaos zu retten, wenn Sie in Ihrer Periode oder während des Analspiels: Lorals -Unterwäsche sind.

„LORALS sind eingebende, ultra-stretschige, ultradünne Latex-Unterwäsche, die das Vergnügen, den Komfort und Spaß maximieren“, sagt Sexpädagogin und LGBTQ+ Anwalt Melanie Cristol, Gründerin und CEO von Lorals. „Sie sind so konzipiert, dass sie während des Sexakts wie Cunnilingus, Analingus, Schissoring, analer Fingern, vaginaler Fingern und Trockenhumping Haut-zu-Haut-Kontakt- und Flüssigkeitstransfer verhindern“, sagt sie.

Grundsätzlich , Lorale (25 US -Dollar für 4) sind das Lovechild von Dessous- und Zahndämmen. Zahndämme sind als Erinnerung ein einfaches Blatt aus Latex oder Nitril, das während des Cunnilingus oder Analingus über eine Vulva oder Anus gehalten werden kann, um den Austausch von Infektionsbakterien zu verhindern, und damit das Risiko von STIs und Darminfektionen zu verringern. Tatsächlich war der Grund, warum Cristol Lorals geschaffen hat, eine No-Hands-Variation des Zahndamms anzubieten. “Ich wollte, dass Menschen mit STIs mit Hilfe einer Barriere, die sie auch sexy fühlen, so viel mündlich haben, wie sie wollen.” [Anmerkung des Herausgebers: Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung wurde Lorals noch nicht von der FDA als Barrieremethode für die STI-Prävention zugelassen. Cristol erwartet, dass die Zustimmung bis Ende des Jahres gewährt wird.]

„Ich wollte, dass Menschen mit STIs mit Hilfe einer Barriere, die sie sich auch sexy fühlen, so viel mündlich haben können, wie sie wollen . ““ -Melanie Cristol, Gründerin und CEO von Lorals

, obwohl sie noch nicht offiziell für den Gebrauch von Dental Dental Dental Dental Dental Dental zugelassen sind, gibt es viele andere Gründe, um mit Unterwäsche in Loralen zu stören. Zum einen beheben sie gemeinsame Abschnitte, die mit mündlichem Spiel gebunden sind, wie das Selbstbewusstsein in Bezug auf Duft oder Geschmack, sagt der Sexualerzieher Kait Scalisi, MPH, Gründer von Passion von Kait, einer Plattform, die den Menschen dabei helfen soll, das Vergnügen zu entdecken. „Sie können auch dazu beitragen, Bartbrand, Geschlechtsdysphorie, Beckenschmerzen und Überempfindlichkeit zu verhindern, um das Vergnügen während des Oralsexs zu erleichtern.“

verwandte Geschichten Die kosmische Gesundheit ist Ihre tägliche Quelle himmlischer Ratschläge-mit einer Wellness-Wendung. Der Astrologe Jennifer Racioppi schaut an die Stars, um herauszufinden, was für Ihre Woche auf Lager ist, wenn es um Essen, Fitness, Schlaf, Sex und vieles mehr geht. Sehen Sie alle

mit 2021 ein Viertel des Weges und der Mond nach, die Woche bietet eine leistungsstarke Gelegenheit, sich mit sich selbst einzuchecken und zu bewerten, wie es Ihnen geht und wie Sie sich über die bisherigen Fortschritte des Jahres fühlen. Vergessen Sie nicht, Widder, das Zeichen und die Saison, in dem wir uns derzeit befinden, ist das erste Zeichen des Tierkreises. Derzeit liegt derzeit ein Neuanfang auf dem Tisch. und eris im Widder, das ein angewendetes Quadrat auf Pluto im Steinbock macht, ist wichtig, tief zu graben und sich zu fragen, wo Sie Ihre Kraft verschenken, und was noch wichtiger ist, wie Sie es zurücknehmen können. Und das ist, was in der vor uns liegenden Woche: Macht zurückzunehmen. Sie rufen uns an, um zu sehen, was unsere Richtung vorwärts blockiert, und wählen, was wir uns ergeben müssen, um kongruent und mit der Wahrheit unserer Seele übereinzustimmen. Dies ist es, was der abnehmende Viertelmond am Sonntag für uns will. Um unser Leben zu bewerten, nennen Sie das, was nicht mehr funktioniert, und erledigen Sie dann die Arbeit, um eine Änderung vorzunehmen. Es ist keine leichte Aufgabe, zumal um 6:02 Uhr ET am 4. April um 15 ° die viertelnde Viertelmondquadrat -Venus in Widder perfektioniert. Wir müssen einen emotionalen Kompromiss machen. Doch Quecksilber, jetzt im Widder, konzentriert sich unser Fokus auf uns selbst – und es bittet uns, uns in Richtung unserer Wünsche, Ziele und Träume zu bewegen – ohne Kompromisse. Hierin liegt der Konflikt. Wir müssen mit anderen zusammenarbeiten, während wir uns für unsere nicht verhandelbaren Prioritäten befassen.

verwandte Geschichten Wenn Sie so etwas wie ich sind, haben Sie bei der Suche nach neuen Schuhen wahrscheinlich nie zu viel Aufmerksamkeit auf Ihren Fußtyp geschenkt. Zugegeben https://harmoniqhealth.com/de/intenskin/, das erste, was ich in meinem Kopf habe, ist, wenn ich den Stil und die Farbe mag, aber ich weiß, dass es wichtig ist, Ihren Fußtyp zu kennen, um Fußschmerzen und Verletzungen zu verhindern. Miguel Cunha, DPM, Gründer von Gotham Footcare in New York City, teilte sich einen super einfachen und narrensicheren Tipp mit uns.

So bestimmen Sie Ihren Fußtyp und welche Schuhe Sie

tragen sollten, um Ihren Fußtyp zu bestimmen, und schauen Sie sich die Sohlen eines Paares abgenutzter Schuhe an, sagt Dr. Cunha. Dies liegt daran, dass das Verschleißmuster zeigt, wo Sie beim Gehen am meisten Druck ansammeln, erklärt er. Menschen, die sich aussprechen, Ihre Füße rollen nach innen, werden feststellen, dass ihre Schuhe am Inneren jedes Schuhs am meisten abgenutzt aussehen. Innerer Knieschmerzen aufgrund der Anatomie Ihres Fußes, sagt Dr. Cunha, weshalb es wichtig ist, sicherzustellen, dass Sie einen Schuh tragen, der Ihre Füße richtig unterstützt, oder einen Stützschuh. Wenn Ihre Schuhe außen genauer aussehen, supinieren Ihre Füße (lehnen Sie sich nach außen). Menschen, die üblicherweise ihre Knöchel verstauchten oder Außenknieschmerzen haben, neigen dazu, Supinatoren zu sein, weil sie höhere Bögen und [ihre Füße] nach außen rollen. Und wenn Ihre Schuhe gleichmäßig abgenutzt sind, haben Sie einen neutralen Fußtyp, da Ihre Gewichtsverteilung über den Fuß gleich ist, erklärt Dr. Cunha. In beiden Fällen sollten Sie nach einem neutralen oder Polsterschuh suchen. Fragen Sie entweder den Vertriebsmitarbeiter, welche Schuhestile für Ihren Fußtyp am besten geeignet sind, oder schauen Sie sich die Stilbeschreibung online an, bevor Sie sich entscheiden, um sicherzustellen, dass Ihre Füße unterstützt werden und schmerzfrei bleiben.

verwandte Geschichten Ich liebe (wie ich es verehre), meine Gelstifte auszupeitschen, ein Ersatznotierkissen zu schnappen und die Wiederholungen, Sets und Schaltungen meines Trainings zu färben. Es gibt so viele Möglichkeiten, Ausübungsschemata zu strukturieren. Ich habe die 5-4-3-2-1-Methode, Leitertraining, Sprint-Intervall-Training ausprobiert-und die Liste geht weiter. Ein Blick auf eine Navy Seal-Trainingsroutine zeigt jedoch, dass das Pyramidentraining ein weiteres ist.

Wie der Name schon sagt, beinhaltet dieses Muster zur Strukturierung Ihres Krafttrainings das Erreichen des Höhepunkts Ihrer physischen Fähigkeiten. Der Blog einer Aufnahme von Adrenalin erklärt, dass Navy-Seals Pyramidentraining verwenden, um mit Liegestütze, Klimmzügen und Sit-ups stark zu werden, aber es ist nicht ausschließlich für den Oberkörper. Sie können es verwenden, um jede – oder jede! – Muskelgruppe zu bearbeiten. Schritt eins? Auswendiglernen der Vor- und Nachteile des Trainings. Lassen Sie uns dies tun. Jedes Level bestimmen, wie viele Wiederholungen von Liegestütze, Klimmzügen und Sit-ups (oder Ihrem Move-Trio der Wahl) Sie tun müssen. Sie müssen jeder Übung entweder 1, 2 oder 3 Wiederholungen zuweisen und dann jeweils jeweils mit der Ebene (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10) multiplizieren, um Ihre vorgeschriebenen zu sehen Anzahl der Wiederholungen. Schließlich ist es das Ziel, es auf Stufe 10 zu schaffen und sich dann wieder auf Stufe eins zu machen, aber es ist einfach, wenn Sie zum ersten Mal anfangen. Lassen Sie uns beispielsweise die traditionellen Trifecta der Navy Seals verwenden:

Wiederholungen pro Bewegung Pull-Ups = 1 Rep x [Anzahl der Level] Push-ups = 2 Wiederholungen x [Anzahl der Stufen] Sit-ups = 3 Wiederholungen x [Anzahl der Ebenen]

Machen Sie die Mathematik und Sie werden diese …

verwandte Geschichten erhalten Es gibt viel Raum für Verbesserungen, wenn man zu Zahnpastaverpackungen kommt. Es ist nervig, Röhrchen zu quetschen, um jedes letzte Stück herauszuholen. Und während Röhrchen theoretisch recycelbar sind, kann Ihre lokale Recyclinganlage sie wahrscheinlich nicht verarbeiten. Zahnpasta-Tabletten dagegen sind häufig in plastischfreier Verpackungen erhältlich und es ist kein Drücken erforderlich. Der kosmetische Zahnarzt Joseph Field, DDS, sagt, sie sind eine fabelhafte Alternative für Ihre Mundhygiene und die Umwelt.

Eines der großartigen Dinge an Zahnpasta -Tabletten ist, dass es insgesamt weniger Abfall gibt, sagt Dr. Field. Ich empfehle, die Verpackungen zu vermeiden, die entweder aus recycelten Materialien bestehen oder nicht recycelt werden können. Das ist erheblich die Vorteile von Zahnpastafeletten. Sie können das Tablet einfach in Ihren Mund legen und es kauen, sagt Dr. Field. Sobald sich die Tablette mit Speichel mischt, erzeugt es ein bisschen Schaum im Mund. Sie können dann eine nasse Zahnbürste verwenden, um Ihre Zähne zu schrubben, auszuspülen, und dann sind Sie alle eingestellt.

verwandte Geschichten Am 26. November hielt die Weltgesundheitsorganisation (WHO) die Omicron-Variante von SARS-COV-2 (dem Virus, das Covid-19 verursacht) eine Besorgnisvariante an. Ein Effekt des Vorhandenseins von Omicron in einer wachsenden Liste von Ländern, einschließlich der Vereinigten Staaten, ist die Frage, ob die sichere Reise derzeit ist.